интегральное Рэйки :
часть 5. Вторая ступень Рэйки :
медитации Рэйки
< < < обзорная площадка > > >
Медитация "Внутренняя улыбка"
Медитация "Внутренняя улыбка" пришла нам из даосских практик.
Эту медитацию можно практиковать сидя, лежа, стоя, в движении, в танце, в латихане...
1. Пригласите Рэйки для медитации "Внутренняя улыбка".
2. Отпустите свое тело, позвольте ему расслабиться, снимите внутренние зажимы, состройте несколько смешных рожиц, чтобы отпустить мышцы лица.
Отпустите дыхание, дайте ему возможность стать свободным и связным. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым, и ум бы тоже все более опустошался.
Дышите всей кожей своего тела, всей поверхностью, всем пространством....
И когда вы почувствуете все тело как единое дышащее пространство, и почувствуете, что все оно полностью, удивительно расслаблено - в это мгновение позвольте возникнуть Внутренней Улыбке, чем-то похожей на улыбку Чеширского Кота.
Эта улыбка может возникнуть в любом месте вашего внутреннего пространства - например, в центре живота, как будто живот улыбается, или в центре груди, или в глазах. И возникнув, она распространяется изнутри, как теплое, светлое, ласково-щекотное глубинное состояние.
Не нужно улыбаться губами на лице, но если улыбка возникнет и там, просто позвольте ей пребывать, как бабочке, опустившейся на полевой цветок.
Позвольте улыбке опуститься и заполнить живот, как будто бы она идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, она очень мягка, деликатна, тонка - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.
3. Гассе.
Вы можете практиковать эту медитацию в любое время, все 24 часа в сутки. А если вы чувствуете, что упускаете это состояние тихой радости, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь и позвольте ей заполнить ваше внутреннее пространство.
И постепенно аромат этой улыбки начнет распространяться вокруг вас, наполняя ваши отношения, вашу работу, вашу практику - всю вашу жизнь и вашу Вселенную.
< < < обзорная площадка > > >
