Медитация Внутренняя улыбка

Медитации

Медитация "Внутренняя улыбка"

Эту медитацию можно практиковать сидя, лежа, стоя, в движении, в танце, в латихане...

Для начала отпустите свое тело, позвольте ему расслабиться, снимите внутренние зажимы, состройте несколько сешных рожиц, чтобы отпустить мышцы лица. Отпустите дыхание, дайте ему возможность стать свободным и связным. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым, и ум бы тоже все более опустошался.

Дышите всей кожей своего тела, всей поверхностью, всем пространством.... И когда вы почувствуете все тело как единое дышащее пространство. и что все оно полностью, удивительно расслаблено - в это мгновение позвольте возникнуть Внутренней Улыбке, чем-то похожей на улыбку Чеширского Кота.

Эта улыбка может возникнуть в любом месте вашего внутреннего пространства - например, в центре живота, как будто живот улыбается, или в центре груди, или в глазах. И возникнув, она распространяется изнутри, как теплое, светлое, ласково щекотное глубинное состояние.

Не нужно улыбаться губами на лице, но если удыбка возникнет и там, просто позвольте ей пребывать, как бабочке, опустившейся на полевой цветок.

Позвольте улыбке опуститься и заполнить живот, как будто бы она идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, она очень мягка, деликатна, тонка - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.

Вы можете практиковать эту медитаию в любое время, все 24 часа в сутки. И когда вы чувствуете, что вы упускаете это состояние тихой радости, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь позвольте ей заполнить ваше внутреннее пространство.

И постепенно аромат этой улыбки начнет распространяться вокруг вас, наполняя ваши отношения, вашу работа, ваши практики - всю вашу жизнь и вашу Вселенную.

Переходы:

Важная информация

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я И з р а и л ь :: Х а й ф а

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а