Доброе время суток, уважаемый коллега!
Использование якорей для управления состояниями
1. Обзаведитесь ресурсными якорями
- Определите несколько (4-7) ресурсных состояний, которые могут вам быть полезны (доброжелательность, уверенность, внимательность, спокойствие, собранность, драйв, интерес, компетентность).
- Выберите несколько стимулов ("кнопок"), достаточно незаметных и удобных для использования.
- Заякорите эти ресурсные состояния на эти стимулы. Закрепляйте их, используя технику «Стопка якорей (состояний)».
- Вызывайте и удерживайте эти ресурсные якоря в нужных контекстах.
2. Отшкалируйте свои наиболее важные ресурсные якоря
3. Отключите свои нересурсные кнопки, используя «Коллапс якорей»
- Определите 3-5 своих стандартных нересурсных якоря (кнопки раздражения, неуверенности, беспокойства, скуки, «я не справлюсь», «мир не хорош» и т.д) и проведите для них технику коллапса якорей.
4. Творите для себя новые вкусные состояния, комбинируя ресурсы с помощью «Интеграции якорей (состояний)»
- Войдите в ресурсное состояние и установите якорь.
- Повторите шаг 1 для еще 3-5 различных ресурсных состояний. Используйте каждый раз новый якорь для нового состояния.
- Интеграция якорей: запустите все якоря из п.2 одновременно. Исследуйте состояние, которое при этом вызывается.
5. Создайте якоря универсальных ресурсов (например, Актив позитив, Пассив Позитив, Эффективное обучение) собирая ресурсы с помощью «Наложения якорей (состояний)»
- Войдите в ресурсное состояние и установите якорь.
- Повторите шаг 1 для еще 3-5 различных ресурсных состояний. Используйте тот же якорь.
- Проверка якоря: запустите якорь из п.1 Исследуйте состояние, которое он вызывает. Чем оно отличается, например, от состояния, которое вызывается запуском якоря на одно из ресурсных состояний? Чем отличается от состояния, полученного в результате интеграции аналогичных состояний?
6. Настройте свой «Адреналиновый барометр» - прибор для управления уровнем бодрости
7. Создайте для себя еще два-три полезных прибора для настройки других параметров состояния. Придумайте для каждого прибора подходящее название
8. Создайте прибор, позволяющий управлять несколькими параметрами состояния одновременно. Придумайте для него название
9. Систематически используйте «Медитацию покоя» для якорения состояния глубинного спокойствия нужного качества
Тренируйтесь и наслаждайтесь!
Всего доброго и до встречи
Ольга Левина |