Мастерская НЛП
Быстрое лечение фобий
Шаг 1. 1-я ступень диссоциации.
Вспомните какой-либо момент еще до произошедшего травмирующего события (в виде черно-белого стоп-кадра, помещенного на киноэкран), когда вы были спокойны, - Слайд №1. Затем вспомнить какой-либо момент сразу после события (в виде цветного стоп-кадра, помещенного на киноэкран рядом с 1-ым), когда вы уже пришли в себя и успокоились - Слайд №2. Информация о том, что было между этими слайдами, временно опускается.
Шаг 2. 2-я ступень диссоциации.
А теперь, в универсальном ресурсном состоянии, мысленно переместитесь в будку киномеханика (или директора кинотеатра), чтобы увидеть себя-зрителя со спины, удобно сидящим перед экраном в зрительном зале. Очень важно, чтобы на протяжении всей дальнейшей работы вы видели одновременно и экран со слайдами, и себя самого, комфортно расположившегося перед этим экраном.
Шаг 3. Ускоренный просмотр фильма
Мысленно, в универсальном ресурсном состоянии, из будки киномеханика просмотрите фильм о событии, из-за которого возникла фобическая реакция, начиная со Слайда №1 и заканчивая Слайдом №2.
Условия просмотра: черно-белый фильм, кроме последнего слайда, и слегка увеличенная скорость. Просмотрите этот же фильм несколько раз, постоянно увеличивая его скорость. Когда вы поймете, что научились просматривать фильм предельно быстро, то можете перейти к следующему шагу.
Шаг 4. Обратный просмотр
Снова очень быстро просмотрите этот черно-белый фильм от Слайда №1 до Слайда №2 из будки киномеханика, а затем буквально впрыгивайте в фильм, в цветной Слайд №2 и быстро проживайте все события в обратном направлении, до черно-белого Слайда №1. Дойдя до Слайда №1, опять выпрыгивйте из фильма и возвращайтесь в будку киномеханика. После этого экран гасится. Далее эта процедура повторяется до тех пор, пока вы научитесь делать все это очень быстро.
Во время этой процедуры сохраняйте универсальное ресурсное состояние.
Шаг 5. Проверка.
Подумайте о том, что раньше вызывало у вас фобическую реакцию, и удивитесь изменениям.
Шаг 6. Экологическая проверка и подстройка к будущему.
Какими новыми вариантами поведения вы теперь обладаете при возникновении подобной ситуации в будущем? Каковы будут ваши "критерии осторожности": как вы будете понимать, когда ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным?
Переходы:
Важная информация
