Частные уроки a

Пространство Традиции

Частные уроки a_postmanа

telecommute
+ disclaimer :
this site is presented "as is"
no refunds or exchanges for visitors :-)
authors only !

- - -
0.0

инструментальная отстройка оперативной части "индивидуального сознания"
с возможностью дальнейшей "калибровки"

= = =

задача 0.0:

научиться останавливать фоновое психологическое беспокойство, т.н. "привычное думание"
смысл техники 0.0 - приватизация внимания.

в спокойной обстановке молча ("про себя") считать вдохи и выдохи по схеме:
вдох - 1, выдох - 2, вдох - 3, выдох - 4, вдох - 5, выдох - 6, вдох - 7, выдох - 8, вдох - 9, выдох - 10;
и далее повторять от 1 до 10 в том же стиле в течении 15 минут, доводя постепенно до получаса

по ходу "счета-на-дыхании" не отвлекаться на приходящие мысли,
а думать только о числе, посему :

не оценивать себя "плохо-хорошо", "правильно-неправильно" - это тоже отвлечение внимания
не концентрироваться и не расслабляться специально - обычный режим исполнения техники, как и само нормальное дыхание

* делать через день (15-30 минут), в случае интенсивных скачков чувствительности перейти на один раз в неделю
** через 3 месяца честно проанализировать свои наработки и проделать пункт 0.1. из этого списка :-)

(!) эта техника способствует дальнейшему осваиванию техник "кино" и "созерцание"

= = =

- - -
0.1

к началу системного описания

= = =

задача 0.1:

подойти к честному, реальному :-) описанию самого себя
через определение доминирующей потребности - каждый вечер перед сном в рабочую тетрадь/записную книжку заносить наиболее значительные моменты дня, и "+" и "-", вызвавшие самую сильную эмоциональную реакцию

* через 7 дней честно проанализировать записи - доминирующая потребность будет "налицо"

= = =

- - -
0.2

отработка принципа причинно-позитивного реагированиЯ :
"нет объективных причин для отрицательных эмоций ..."

= = =

задача 0.2:

прожить день ни разу ни "дёрнувшись"

5-ти бальная шкала "обратной связи" :

один раз негативно отэмоционировал "со всей душой", точнее одышкой и со всем смаком гневливости "за дело !" - 2
один раз внутри себя, но не проявил это внешне - 3
если пытался дёрнутся, но сразу "отловил реактивность" и остановил себя внутренне - 4

* процесс "отслеживания" проводится в тупом механическом режиме без всякого эмоционирования по поводу эмоционирования, оценивать себя в процессе так же тупо и без затей - как технический диагноз постороннего механика : "опять двойка" и всё

** контрольная точка: если 7 дней подряд честно поставил себе "4", то процесс саморегуляции начался

= = =

- - -
0.3

Воздействуя на объект - изменяешь характеристики объекта. Если усилия центральной нервной системы, как регулирующей системы высшей нервной деятельности, НАПРАВЛЕНЫ на организмус (сенсорные ощущения, фантазии-"залёты", эротика и модальности :-)), то и получишь результат в организмусе (который как АО - один из аспектов целого выступает, например). И с ним "в изменёнке" и пообщаешься 0-послЯ :

нам биохимия с утра сказала без обиняков
что перебрали мы вчера по дури и наркоза и кайфов
а стоило покрасить обезьянок желтым цветом
так сразу выбор ... меж новым циклом и извечным туалетом

Если цель - пси~настройка, то необходимо найти для себя индивидуальные возможности развития и функционирования эмоционально-чувственной сферы для постепенного (шаг за шагом) раздвижения границ "возможного" (строго говоря, то что человек для себя сам допускает быть "возможным"). Например:

= = =

Сделать повседневной привычкой восприятие себя как "пространства в пространстве", т.е. телесной сферы, эмоциональной и сознания, как некоторого пространства, которое не ограничено формой и границами тела. Снять жесткие опоры привязки восприятия себя к "привычной" форме тела.

Если воспринимать себя не вещью, "объектом на фоне", а "пространством в пространстве", т.е. некоторой частью большего целого, то воздействуя на "другую" часть пространства, я изменяю специфику взаимодействий, отношения между "частью пространства" и пространством, как таковым.

Для "правильной" настройки в направлении управления, хе-хе, "своими эмоциональными" (психоэнергетическими) состояниями в соотвествии со своими целями (если таковые имеются, конечно!) прежде всего необходимо наработать привычку восприятия себя как "пространства в пространстве", образно говоря, некоего физического тела в космосе :-)

Техники распределенного восприятия, деконцентрации, "сферического" внимания широко известны. Развитию распределенного внимания способствует "созерцание".

***

Очевидные сопутствующие эффекты "переструктурирования сознания"- внутренним взором глядя на себя перестаёшь видеть "действующий манекен" (*) , а видишь мысли, чувства, мотивации, энергонасышенность ... т.е. состояния отдельных областей пространства. Форма тела в этом смысле становится несущественной, а образ себя малоактуален, тем более, что ближайшее окружение всегда расскажет о тебе "какой ты на самом деле" - так стоит ли тратиться на это ?! В восприятии себя объектом, фиксированным образом ВСЕГДА есть МЫ-программа. А раз есть МЫ, то есть и ОНИ :-)), которые не мы, хе-хе ... но о деталях чуть позже.

***

to be continued *** 0.4. а покамест ... любителям "анализа-синтеза" и любительницам "почитать о высоком" рекомедую творчески "переработать" много букафф текста "Деконцентрация" О. Бахтиярова :-)

= = =

некто a-postman

Переходы:

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я И з р а и л ь :: Х а й ф а

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а